什么颜色的灯最适合睡觉?

对于无数的房主来说，晚上睡个好觉是很难理解的。吵闹的家庭或日常生活的压力很容易让人在晚上睡不着觉，并寻找一个简单的解决办法。许多处于这种境地的房主会问自己;什么颜色的灯最适合睡觉?

红色是最适合睡眠的颜色，因为它不会抑制褪黑素的产生。蓝色、黄色和紫色等颜色会抑制褪黑素的产生，使人难以入睡和保持睡眠状态。传统的紫色和一些粉红色会让你感到困倦，因为它们不会对你的褪黑素产生负面影响。

睡眠研究通常有不同的结果，但红色和紫色通常是明显的赢家。也就是说，如果你只是不喜欢红色和紫色的灯，那么它们可能并不适合你，因为每个人都是不同的。跟着我们一起探索最适合睡眠的彩色灯光?

什么颜色会让你昏昏欲睡?

红灯让你最困，因为它不影响褪黑素的产生。褪黑素在所有人体内都是自然产生的，它是获得宁静睡眠的必要条件。众所周知，黄色和蓝色等颜色会抑制褪黑素的产生，从而使人更难获得宁静的睡眠。

红光发出的温和波长不会对大脑产生太大刺激。过度刺激是导致不健康睡眠模式问题的关键因素之一。红色夜灯很受欢迎，价格实惠，很容易在网上和商店里买到。

许多有持续睡眠问题的人甚至会选择这样做红光睡眠疗法这已经很流行了。否则，你可以尝试一盏红色的夜灯，这样睡眠疗法可能就没有必要了。你也可以尝试粉色夜灯，因为它是红色和紫色的组合，有利于健康的睡眠。

紫光对睡眠有益吗?

众所周知，紫光有利于睡眠，但紫光的好坏可能取决于紫光的阴影．当涉及到睡眠研究时，研究是有限和多样的，但其中许多都表明紫光对睡眠有好处。然而，一些研究表明，紫罗兰色会让人花更长的时间入睡。

紫色比紫色浅得多，这可以解释为什么紫色对入睡不那么有效。然而，睡眠研究经常表明，个人喜好在颜色如何影响你方面发挥着巨大的作用。这意味着，如果人们不喜欢紫色，甚至红色，可能不会让每个人都犯困。

粉色是红色和紫色的结合，应该是一夜好眠的完美配方。虽然粉色夜灯对很多人都有效，但并不是对每个人都有效。尝试紫光是不会错的，因为大多数研究表明它对研究对象有帮助。

绿光对睡眠有益吗?

绿光和红光、紫光一样有益于睡眠。研究表明，绿光能使大脑平静下来，这是入睡的关键因素。绿光疗法现在在美国各地的睡眠诊所是一种常见的做法。

避免带有太多蓝色色调的绿光，因为它们会抵消掉积极的效果。蓝光和绿光的混合可能会使波长对你的眼睛和大脑过于刺激。鼠尾草被认为是最适合睡眠的绿光．

橙光有助睡眠吗?

橙色的光有助于睡眠，特别是如果你的灯泡很暗的话。像红色和橙色这样的暖色就是温暖，舒适，对褪黑素没有影响对于普通人来说。灯泡越暗越好，因为它比充满活力的深橙色更不刺激。

醒来时最好的颜色

黄色是醒来时最好的色光，因为它通常被感知到。它对大多数人的影响就像太阳一样，可以自然地让人醒来。当你在早晨看到黄色的光时，你会不由自主地想到日出。

一种选择是将计时器设置为黄色灯，这样它就会在早上打开。这样你就不用担心黄灯整晚不睡，影响你的睡眠了。菲利普斯(Phillips)等品牌生产叫醒灯在特定的时间开启。

它们的成本最高可达170美元或更高这取决于品牌和型号。不过，你可以花30美元就能找到很好的唤醒灯，所以你不需要花光你的银行。叫醒灯是一种健康的方式，让你清醒地开始一天的工作。

最适合睡觉的宝宝的夜灯

对于熟睡的婴儿来说，红色和紫色是最好的夜灯．这些颜色有助于产生健康的褪黑素，这是一夜好眠的关键。安静的睡眠对婴儿来说非常重要，所以选择合适的夜灯很重要。

你可以尝试红色和紫色的夜灯，看看哪一种最适合你的宝宝。如果你的宝宝在红色或紫色夜灯下难以入睡，琥珀色灯也可以。它们不会抑制褪黑素的产生，在视觉上也没有红色或紫色那么醒目。

在某些情况下，绿色夜灯也可以帮助婴儿入睡，值得一试。有些夜灯有不同的颜色可供选择，这可能需要一些实验。为你的宝宝找到合适的夜灯颜色不会花很长时间，但你可能想从红色开始。

最差的睡眠色光

蓝色被认为是最不利于睡眠的光线因为它不会让你的身体产生应有的褪黑素。褪黑素的破坏会让你一开始就难以保持睡眠或入睡。然而，在蓝光下睡觉可能很诱人，因为蓝光在视觉上很吸引人。

在这种情况下，利大于弊，蓝光肯定会让你保持清醒。在白天，当你不需要蓝光时，蓝光是可以接受的促进褪黑素的分泌．其他颜色，如灰色和棕色的灯也被认为会破坏健康的睡眠。

黄灯虽然温暖，但对入睡不利。当然，红色是暖色，但它不会像黄色那样干扰睡眠。黄色太接近早晨阳光的颜色，一般人无法舒服地入睡。

总结

无论是婴儿、儿童还是成人，红色都是最适合睡觉的浅色。红色、紫色和橙色不会干扰褪黑素的分泌，所以入睡并不困难。像黄色和蓝色这样的颜色最不适合入睡，因为它们影响大脑的方式。

许多人在早上使用黄灯来唤醒自己，因为它们会使人警觉刺激大脑．当你晚上试图入睡时，这是你最不想看到的事情，而蓝色更糟糕。蓝色可以直接限制褪黑素的产生，这会使大多数人需要更长的时间才能入睡并保持睡眠状态。

话虽如此，研究表明，没有铁的、确定的颜色可以帮助你睡得最好。像红色这样的颜色可以帮助很多人入睡，但并不总是对不喜欢红色的人有效。你可能需要好几种夜灯颜色才能找到最适合你睡眠的那一种。

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